กินวิตามินอะไรดี ทำให้ผิวขาว เห็นผลไว โดยทั่วไปหากเราอยากให้ผิวของเราสวยใส

กินวิตามินอะไรดี ทำให้ผิวขาว เห็นผลไว โดยทั่วไปหากเราอยากให้ผิวของเราสวยใสเปล่งปลั่งโดยไม่อยากเปลืองตังค์ ควรกินพวกผัก ผลไม้ ทุกชนิดทุกสี เพราะจะให้วิตามินหลายๆ อย่าง ช่วยในเรื่องผิวสวย และมีพวกสารต้านอนุมูลอิสระด้วย กินวิตามินอะไรดี ทำให้ผิวขาว เห็นผลไว.
กินวิตามินอะไรดี ทำให้ผิวขาว เห็นผลไว
กินวิตามินอะไรดี ทำให้ผิวขาว เห็นผลไว แต่หากอยากจะทานเสริมด้วย หรือเราไม่ชอบทานผัก หมอแนะนำว่าวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองได้และจำเป็นต้องได้รับจากการรับประทานอาหารหรือเสริมเพิ่ม ในกรณีที่รับประทานอาหารไม่ครบทั้ง 5 หมู่ ที่หมอแนะนำให้ทานคือ วิตามินซี (Vitamin C),โคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10) จะช่วยในเรื่องริ้วรอย ผิวพรรณ กระจ่างใส , เกรพซีด ออยล์ (Grape Seed Oil), อัลฟาไลโปอิก (Alpha Lipoic Acid ; ALA) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ, แอสตาแซนธิน (Astaxanthin) แนะนำให้ทานวิตามินในกลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยในเรื่องผิวพรรณด้วย สามารถทานรวมกันด้วย ไม่เป็นอันตราย”กินวิตามินอะไรดี ทำให้ผิวขาว เห็นผลไว

กระแสเทรนผิวขาวกำลังมาแรง มีวิตามินมากมายที่มีสรรพคุณช่วยผิวขาวใส แต่แล้วควรรับประทานวิตามินชนิดไหนเพื่อให้ผิวขาวสุขภาพดี ลองมาดูกันซิว่า วิตามินที่ช่วยให้บำรุงผิวขาวจริงๆ แล้วเราควรรับประทานอาหารเสริมตัวไหน ลองมาทำความรู้จักวิตามินที่สามารถช่วยให้ผิวขาวใสกันดีกว่า นอกจากนั้นยังช่วยบำรุงสุขภาพให้แข็งแรง และการเลือกรับประทาน วิธีการรับประทานอาหารเสริมให้ได้ผลดีที่สุดกับสุขภาพผิวพรรณลองมาดูกัน

– คิวเท็น (Q10) ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลายแขนง มีส่วนช่วยในการชะลอริ้วรอยบนใยหน้าได้ด้วย โดยเฉพาะโคเอนไซม์คิวเท็น ซึ่งเป็นโคแฟกเตอร์ที่ช่วยทำให้ผิวไม่ถูกอนุมูลอิสระจากแสงยูวีทำร้าย และเบต้าแคโรทีน ซึ่งเปรียบเสมือนสารกันแดดจากภายใน ทั้งนี้ควรเลือกรับประทานคิวเท็นในตอนเช้าหลังมื้ออาหารกินวิตามินอะไรดี ทำให้ผิวขาว เห็นผลไว

– น้ำมันปลา (Fish oil) เม็ดนี้ช่วยต่อต้านการอักเสบในร่างกาย ตามทฤษฎีควมชรา เล่ากันไว้ว่า การแก่นั้นเกิดจากการอักเสบระดับเซลล์ซึ่งเราไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าแน่นอน ดังนั้นการรับประทานน้ำมันปลา ซึ่งมาการ อีพีเอ (EPA) และ ดีเอชเอ (DHA) สูง จะช่วยลดการอักเสบและอีกทั้งชะลอความชราได้ นองจากนี้ยังช่วยลดคลอเรสเตอรอลในเลือดอีกด้วย

– วิตามินรวม จะประกอบด้วยวิตามินตั้งแต่เอถึงซี (A-Z) เลยทีเดียว ถ้าหากว่าคุณเป็นคนที่ทำงานหนักมากจนไม่ค่อยมีเวลารับประทานอาหาร โดยเฉพาะให้ได้ครบทั้ง 5 หมู่ หรือไม่ค่อยได้รับประทานผักผลไม้สดๆ การรับประทาน วิตามินรวมเสริม ก็จัดว่ามีประโยชน์ต่อร่างกาย

– วิตามินซี (Vitamin C) ซึ่งวิตามินซีมีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระ แต่ต้องดูด้วยว่า การรับประทานวิตามินซีนั้นมากเกินไปก็จะมีผลข้างเคียงคือ ทำให้ปัสสาวะแพงเกินไป เพราะวิตามินซีส่วนเกินจะถูกขับออกมาจากร่างกายทางปัสสาวะหมด

เห็นด้วยหรือไม่ว่า การสนใจดูแลตัวเองนั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการรับประทานวิตามินซึ่งจากอาหารที่มีสารอาหารซ้ำซ้อนอาจจะเสียประโยชน์ไปได้ ทางที่ดี การตรวจเลือดเพิ่มหาระดับวิตามิน สารอนุมูลอิสระ และสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อจะให้ได้สูตรวิตามิน และสารอาหารที่ตรงกับความต้องการของร่างกาย ที่จะบำรุงผิวพรรณและสุขภาพได้โดยที่ไม่ต้องสินเปลืองเงินทองมากมายไปกับส่วนเกิน และที่สำคัญต้องดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงโดยการออกกำลังกายด้วย กินวิตามินอะไรดี ทำให้ผิวขาว เห็นผลไว.

 

Be First to Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *