รักษาท้องผูก เดี๋ยวนี้อาการท้องผูกนี้เป็นปัญหาที่อาจจะเกิดขึ้นได้กับคน

รักษาท้องผูก เดี๋ยวนี้อาการท้องผูกนี้เป็นปัญหาที่อาจจะเกิดขึ้นได้กับคน ทุกคนในสภาพแวดล้อมปัจจุบันเนื่องจากไม่ค่อยได้มีเวลาดูแลสุขภาพของตัวเองมากนักซึ่ง “รักษาท้องผูก” นี้จะช่วยให้คุณหายจากอาการท้องผูกที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายเนื้อไม่สบายตัวได้ดีทีเดียว รักษาท้องผูก.

รักษาท้องผูก

รักษาท้องผูก
สาเหตุของอาการท้องผูก
คือ เราต้องรู้ก่อนว่าการทำงานของร่างกายเราเป็นอย่างไรเรื่องของอาการท้องผูกก็จะเกี่ยวข้องกับการทำงานของลำไส้ส่วนใหญ่สารอาหารจะถูกดูดซึมเข้ากระแสเลือดผ่านลำไส้เล็กก่อนอาหารจะไปสู่ลำไส้ใหญ่เมื่ออาหารมาถึงลำไส้ใหญ่น้ำจะถูกดูดออกไปเหลือแต่กากอาหารที่เรากินและกลายเป๊นอุจจาระนั่นเอง ลำไส้ใหญ่ของเราจะถูกบีบตัวเป็นระยะๆตลอดทั้งวันเพื่อให้อุจจาระดันไปอยู่ไส้ในสุดในตอนนั้นน้ำจะถูกดูดซึมไปจนเกือบหมดทำให้การขับถ่ายง่าย อาการท้องผูกเกิดขึ้นเมื่อลำไส้ใหญ่ดูดซึมน้ำออกไปมากเกินหรือกล้ามเนื้อของลำไส้ใหญ่นั้นทำได้การบีบตัวอย่างช้า ส่งผลให้อุจจาระเคลื่อนผ่านลำไส้อย่างช้าๆ ทำให้อุจจาระแข็งและแห้งมากยิ่งขึ้นรักษาท้องผูก

การรักษา วิธีแก้ท้องผูก
1. รับประมานอาหารที่มีกากใยเยอะๆ เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ข้าวโพด มะละกอ เป็นต้น เพื่อที่จะช่วยเพิ่มกากใยในเรื่องของการขับถ่ายได้อย่างมีประสิทธิภาพแนะนำให้กินใยอาหาร 20-30 กรัม ต่อ วัน

2. การออกกำลังการควรออกกำลังกายเป็นประจำในทุกๆวัน เพื่อนให้เกิดการกระตุ้นการทำงานของร่างกายให้เกิดการเคลื่อนไหวและทำงานได้ดียิ่งขึ้น เมื่อส่วนต่างๆของร่างกายลำไส้ก็จะทำงานได้ดีอีกด้วยอาหารที่กินไปก็จะเคลื่อนที่อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นหรือสำหรับางคนที่ไม่ค่อยมีเวลาให้เดิน 20-30 นาที เพื่อให้ลำไส้ได้เกิดการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น

3. หากคุณรู้สึกปวดท้องอยากอุจจาระให้เข้าห้องน้ำทันทีห้ามอั้นไว้เพราะยิ่งคุณอั้นนานเท่าไหร่ก็จะยิ่งเพิ่มอาการท้องผูกมากยิ่งขึ้นและจะทำให้คุณขับถ่ายลำบากอย่างแน่นอน

4. ควรฝึกเข้าห้องน้ำทุกเช้าให้เป็นลักษณะนิสัยในทุกๆวัน นั่งผ่อนคลายสัก 10 นาที โดยไม่ต้องเร่งรีบ นี่จะเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณขับถ่ายได้มากขึ้นในทุกๆวัน

5. ดื่มน้ำให้มากๆ ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้วต่อวันยิ่งถ้าเกิดคุณกินอาหารที่มีรสจัดควรดื่มน้ำให้มากกว่าปกติที่เคยดื่มน้ำจะช่วยลดอาการท้องผูกเพราะน้ำจะไปย่อยทำให้กากอาหารอ่อนตัวลง

6. ควรงดดื่มชา กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะสิ่งเหล่านี้มีสารประกอบที่ทำให้ลำไส้ของเรานั้นบีบตัวเล็กลงและกระตุ้นให้เกิดการปัสสาวะบ่อยมากขึ้นทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำส่งผลให้อาการท้องผูกตามมา

7. ยาถ่าย หรือ ยาระบาย ไม่ควรใช้บ่อยจนเกินไปเพราะไม่ได้ช่วยให้อาการท้องผูกหายขาดแต่จะทำให้ร่างกายขับถ่ายไม่เป็นตามเวลาที่ควรจะเป็นเพราะลำไส้นั้นจะชินต่อยาที่เรากินและถ้าเกิดท้องผูกมากขึ้นก็ต้องใช้ยาแรงขึ้นซึ่งไม่แนะนำอย่างเด็ดขาด

8. ควรผ่อนคลายไม่ควรเครียดจนเกินไปเพราะความเครียดต่างๆจะส่งผลกระทบต่อร่างกายเป็นอย่างมาก รักษาท้องผูก.

Be First to Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *