ลดความอ้วนผู้ชาย มาแชร์ประสบการณ์ตรง

ลดความอ้วนผู้ชาย มาแชร์ประสบการณ์ตรง เนื่องจากเราจะลดน้ำหนักลงไปเยอะอยู่ จริงๆมันก็ลดกว่านี้แหละถ้างดการกินลงด้วย ลดความอ้วนผู้ชาย.

ลดความอ้วนผู้ชาย

ลดความอ้วนผู้ชาย แต่มันได้ผลจริงๆนะ ไม่ทรมานมากด้วย เราเลยจะมาแชร์ให้เพื่อนๆได้ลองดูกัน สำหรับคนที่อยากลดความอ้วน 1 เดือนแบบง่ายๆ ไม่ทรมานสังขารร่างกายเกินไป ลดความอ้วนผู้ชาย

– เราเองเป็นคนที่เหนื่อยง่ายมากๆเลย มีช่วงนึงแบบขึ้นบันไดไปชั้นสองแบบเหนื่อยมากๆเลยเหนื่อยแบบหายใจไม่ทัน

– เราก็มักพูดตลอดว่า พรุ่งนี้ค่อยลดๆ ใครๆก็เป็นแบบนี้ใช่ปะ ถ้าไม่ได้มีความตั้งใจ เราก็ปล่อยตัวเอง แบบนี้ล่ะจนหนักตั้ง 60 รู้ตัวอีกที อะไรเนี่ย หน้่าบานมาก กลมอีก อนาถตัวเองเลยลดความอ้วนผู้ชาย

– การลดน้ำหนักของเราอะ เกิดจากแรงบันดาลใจ เพราะเราแอบไปชอบรุ่นพี่เลยคิดว่าต้องปฏิวัติตัวเองใหม่แล้ว จะลดความอ้วน 1 เดือนให้ได้หลายๆ กิโลเลย

วิธีการลดของเรา

การกิน

– งดน้ำอัดลม ลดของหวาน กินจากสามมื้อ เหลือ 2 มื้อ กินน้ำเปล่าให้เยอะๆ ตื่นมากินน้ำ สองแก้ว ก่อนกินอาหาร2แก้ว หลังอาหาร 2แก้ว

– กินโยเกิร์ตตอนเย็น จะช่วยเรื่องขับถ่าย

– สำหรับเวลาอยากกินน้ำอัดลมมากๆ ก็หันไปกินน้ำผักผลไม้แทน เช่น น้ำแครอท

การออกกำลังกาย

– เดินเร็ว สลับ วิ่ง เพราะเราเหนื่อยง่ายมากๆ เลยต้องเดินเร็วๆแทน เดินทุกเย็นเลยนะ ทุกวันที่้เป็นวันหยุด วันละ 1ชั่วโมงครึ่ง เดินกลับบ้านเราไม่มีเวลาออกกำลังกาย เลยเดินกลับบ้านแทน

มันก็มีแค่นี้แหละจริงๆ ลดความอ้วน 1 เดือน ก็ไม่ได้ยากไม่ได้ง่ายนะ ก็แบบว่าขอแค่ตั้งใจลดหน่อย ห้ามใจตัวเองให้ได้

จริงๆ เราแล้ว เราอาจลดได้มากกว่านี้อีกนะ ถ้าดูแลสุขภาพและโภชนาการให้ดี ต้องลดได้เร็วและเยอะแนะ แต่ที่แน่ๆเลย จะลดได้จริงๆ คือ ต้องมีแรงบันดาลในการลดน้ำหนักเพื่ออะไรสักอย่างแล้วเราจะตั้งใจมากๆ เช่น มีชุดสวยๆแขวนไว้แล้วตั้งเป้าว่าต้องใส่มันให้ได้ หรือเดือนหน้าจะไปออกงาน เช่นไปงานแต่ง กลัวใส่ชุดแล้วจะไม่สวย หรือจะมีเดท บลาๆๆๆ แรงบัลดาลใจหาได้มากมายนะคะ มาลดน้ำหนักกันเถอะค่ะลดความอ้วนผู้ชาย.

Be First to Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *