ลดความอ้วน 7 วัน สูตรนี้ก็จะคล้ายกับสูตรควบคุมน้ำหนักสูตรที่ 6 นะคะ

ลดความอ้วน 7 วัน สูตรนี้ก็จะคล้ายกับสูตรควบคุมน้ำหนักสูตรที่ 6 นะคะ ซึ่งวิธีการปฏิบัติก็เช่นเดียวกันค่ะ แต่จะเปลี่ยนรายการอาหารบางอย่าง ให้เข้ากับปากคนไทยอย่างเราค่ะ โดยรับประทาน 3 วันต่อเนื่องเช่นกัน จากนั้นจะหยุดมารับประทานตามปกติ แล้วค่อยมาเริ่ม 3 วันต่อเนื่องใหม่ อีกสักรอบสองรอบตามที่ต้องการก็ไม่มีปัญหาค่ะ ซึ่งจะเป็นการปรับกระเพาะอาหารให้มีขนาดเล็กลงด้วยนะคะ ลดความอ้วน 7 วัน.
ลดความอ้วน 7 วัน
ลดความอ้วน 7 วัน วันที่ 1
อาหารเช้า
ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล หรือ น้ำส้ม*
ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น
ไข่ต้ม 1 ฟอง
ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*
ผลไม้ 1 อย่าง*

อาหารกลางวัน
ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล หรือ น้ำส้ม*
ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น
ปลานึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน
ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*

อาหารเย็น
น้ำส้มลดความอ้วน 7 วัน
ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*
เนื้อไม่ติดมัน ย่างหรือนึ่ง ห้ามใช้น้ำมัน

วันที่ 2
อาหารเช้า
น้ำส้ม
นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc)
ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น
ไข่ต้ม 1 ฟอง
ผลไม้

อาหารกลางวัน
น้ำส้ม
ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น
ผัก ต้มจิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*
ผลไม้

อาหารเย็น
น้ำส้ม
นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc)
ปลานึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน
ผัก ต้มจิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*
ผลไม้

วันที่ 3
อาหารเช้า
น้ำส้ม
นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc)
ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น
ผลไม้ลดความอ้วน 7 วัน
โยเกิร์ต

อาหารกลางวัน
น้ำส้ม
ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น
ไข่ต้ม 1 ฟอง
ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*

อาหารเย็น
น้ำส้ม
นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc)
ปลา/เนื้อนึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน
ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*
ผลไม้ ลดความอ้วน 7 วัน.

Be First to Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *