ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดน้ำหนักมากมายหลากหลายวิธี

ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดน้ำหนักมากมายหลากหลายวิธี สำหรับสาวๆสมัยนี้มีเยอะแยะมากจริงๆครับ เลือกกันไม่ถูกเลยจริงๆ แต่ก็มีหลายๆคนไม่ว่าจะลองวิธีลดน้ำหนักแบบไหนแล้วก็ตาม แต่ก็ไม่ช่วยให้สาวๆเหล่านี้ดูดีขึ้นได้เลย มันมีสาเหตุครับ นั่นก็เพราะสาวๆทั้งหลายเหล่านั้นกำลังทำหลายๆอย่างที่ผิดมหันต์อยู่นั่นเอง ซึ่งก็มีเทรนเนอร์หลายๆคนได้สรุปไว้แล้วว่า 5 อันดับ วิธีลดน้ำหนัก ที่สาวๆมักจะเข้าใจผิด จนนำไปสู่ความท้อแท้สิ้นหวังในการออกกำลังกาย คืออะไร และมีอะไรบ้าง ลองไปดูกันเลย ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน.

%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%9a%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%94%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%99
ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดน้ำหนัก แบบคาดิโอมากเกินไป
ถ้าคุณไปฟิตเนสใกล้บ้านคุณ เดี๋ยวนี้คุณจะเห็นเลยว่าจะพบสาวๆเต็มไปหมด และที่สำคัญพวกเธอเลือกวิธีออกกำลังกายเหมือนกันหมดนั่นก็คือ เลือกที่จะวิ่งอยู่บนลู่วิ่งไฟฟ้า ก็เข้าใจนะว่าการวิ่งบนลู่ไฟฟ้าเป็นวิธีลดน้ำหนักและเบิร์นไขมันได้ดี แต่ถ้าคุณเลือกจะมาวิ่งแบบนี้ทุกวันแล้วมามโนว่าน้ำหนักจะลด ไขมันจะละลาย “คุณคิดผิด”
วิธีลดน้ำหนัก คาดิโอ มากไป
คุณจำเป็นที่จะต้องสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงด้วย เพราะการที่คุณยกเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อนั้นมันจะช่วยให้การเผาพลาญไขมันคุณดีขึ้น รูปร่างคุณจะสวยขึ้น น้ำหนักคุณจะลดได้ดีกว่าคนที่ไม่มีกล้ามเนื้อเลยนั่นคือข้อแรกที่คุณควรจะเล่นเวทเทรนนิ่งลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน
ถ้าคุณกังวลว่าคุณจะกลายเป็นหญิงล่ำ กลายเป็น Hulk เวอร์ชั่นผู้หญิง (ซึ่งผมรู้ว่าคุณคิด) คุณก็ไม่ต้องกังวลไป ผู้หญิงจะมัดกล้ามเล็กกว่าผู้ชาย และแน่นอนการออกกำลังกายแบบคาดิโอร่วมด้วยจะช่วยไม่ให้กล้ามคุณโตอย่างแน่นอน เพราะการคาดิโอมากไปก็จะช่วยสลายกล้ามเนื้อ เพราะฉะนั้นต้องคำนวนการเล่นให้ดี
อย่างที่สอง ถ้าคุณต้องการคาดิโอจริงๆ แนะนำว่าอย่ามัวแต่มาวิ่งที่ลู่วิ่งเลยครับ ออกมาจากเครื่องนั่นบ้างแล้วหันมาเลือกวิธีลดน้ำหนักด้วยการ “กระโดดเชือก” หรือเล่นท่า “Burpees” ไม่ก็ออกมาวิ่งจริงๆ ในสวนสาธารณะนั่นจะดีกว่ามากๆ มันดีกับสุขภาพคุณมากกว่า
วิดีโอ วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการทำท่า Burpees

สุดท้ายคือให้ทำคาดิโอหลายๆแบบ อย่าทำแค่คาดิโอแบบ HIIT, อย่าทำแค่วิ่งอย่างเดียว ให้จัดตารางคาดิโอหลายๆแบบใน 1 สับดาห์ เช่นวันนี้วิ่ง พรุ่งนี้ใช้วิธีลดน้ำหนักแบบ HIIT วันถัดมายกเวท วันถัดไปพัก เป็นต้น
อย่ายกเวทแต่น้ำหนักเดิมๆลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน
ขยับออกมาจากดัมเบลขนาด 3 กิโลกรัมบ้างก็ได้ครับ ถ้าเรายกเวทน้ำหนักนี้จนรู้สึกว่าร่างกายไหวแล้ว ลองขยับน้ำหนักเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆอีกหนึ่งสเต็บ และตั้งเป้าหมายไว้เลยว่าจะยกน้ำหนักนี้ให้ได้ซัก 12 ครั้ง เมื่อทำได้แล้วให้เพิ่มน้ำหนักขึ้นไปอีก และทำซ้ำไปเรื่อยๆ คุณจะแข็งแรงขึ้นอย่าเห็นได้ชัดแน่นอน แต่ไม่ต้องรีบนะครับ เรื่อยๆอย่ารีบร้อนเริ่มจากจำนวนครั้งในการยกเวทน้อยๆก่อน ค่อยๆเพิ่มไปเรื่อยๆจนถึงน้ำหนักที่เราตั้งเป้าไว้จะดีกว่าครับ
อย่าควบคุมอาหารลดน้ำหนักมากจนเกินไป
สิ่งสำคัญของการลดน้ำหนักก็คือ การออกกำลังกายและการไดเอทหรือการควบคุมอาหาร แน่นอนว่าสาวๆส่วนใหญ่มักจะตั้งเป้าสำหรับการออกกำลังกายลดน้ำหนักไว้ว่าจะกำจัดไขมันและลดน้ำหนัก แน่นอนว่าการออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงทุกวันและการไดเอตหรือการควบคุมอาหารแบบต่อเนื่องรัดกุม มันเหมือนกับตกนรกทั้งเป็นใช่มั้ยหล่ะ อย่าไปซีเรียสกับการควบคุมอาหารมากนัก ปล่อยให้ร่างกายได้ทานตามใจปากซัก 1 วันบ้าง
และที่สำคัญ เมื่อออกกำลังกายมาซัก 3-4 เดือนแต่ไม่เห็นซักที อย่าท้อแล้วกลับไปกินอย่างพายุ กินหมูกระทะซะอย่างงั้นหล่ะ ให้คุณโฟกัสไปที่สิ่งอื่นแทนเช่น ชั้นจะต้องมีร่างกายที่แข็งแรงแทน แล้วคุณจะหลงรักร่างกายของคุณมากขึ้น ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน.

Be First to Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *