วิธีกินวิตามินซี การกินวิตามินซี ผลไม้ที่มีวิตามินซี

วิธีกินวิตามินซี การกินวิตามินซี ผลไม้ที่มีวิตามินซี ก่อนอื่นเราต้องรู้ว่าวิตามิน คืออะไร วิตามิน เป็นสารอาหารซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการที่จะทำให้ร่างกายสามารถทำงานได้ตามปกติและเกิดความสมดุลย์ของร่างกาย วิธีกินวิตามินซี บทบาทของวิตามินนั้นเปรียบได้กับสารหล่อลื่นในเครื่องจักรกลตามตรรกวิทยา เครื่องจักรกลจะทำงานได้ดีหรือพลังงานที่ทำให้เครื่องจักรเดินได้ต้องอาศัยสารเหล่านี้เป็นสำคัญ ถ้าหากสารหล่อลื่นแห้งหรือขาดหายไปเครื่องจักรกลจะเดินติดขัดหยุดทำงานและเสียหายได้ วิธีกินวิตามินซี.

วิธีกินวิตามินซี

วิธีกินวิตามินซี ในร่างกายมนุษย์นอกจากอาหารหลัก 3 หมู่ คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรท และไขมันซึ่งเทียบได้กับโครงสร้าง และพลังงานของเครื่องจักรกล ส่วนวิตามินชนิดต่าง ๆ และแร่ธาตุ เช่น ฟอสฟอรัส แคลเซี่ยม โปแตสเซี่ยม เหล็ก และแมกนีเซี่ยมนั้นเปรียบได้กับสารหล่อลื่น เมื่อเรารวมวิตามินและเกลือแร่เข้าไปในอาหารหลัก 3 หมู่ ก็จะกลายเป็นอาหารหลัก 5 หมู่

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราขาดวิตามินวิธีกินวิตามินซี

วิตามินทั้งหมดกว่า 20 ชนิด เริ่มตั้งแต่วิตามิน เอ จนถึงอันล่าสุด วิตามิน ยู ซึ่งเป็นที่รู้จักกันแพร่หลาย เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิต ถ้าหากร่างกายขาดวิตามินอย่างใดอย่างหนึ่งก็จะเกิดอาการโรคขาดวิตามินชนิดนั้นปรากฏให้เห็นได้

ชนิดของวิตามินและอาการขาดวิตามิน
ตัวอย่างชนิดของวิตามินและอาการขาดวิตามินได้แสดงให้เห็นดังข้างล่างนี้ รวมทั้งตัวอย่างชนิดของอาหารที่ประกอบด้วยวิตามินชนิดนั้นอย่างอุดมสมบูรณ์
วิตามิน เอ 12 – ตาบอดกลางคืน ( น้ำมันตับ, ไข่แดง, เนย, ฟักทอง, มะเขือเทศ )
วิตามิน บี 1 – โรคเหน็บชา ( รำข้าว, ถั่วเหลือง, ข้าวสาลี, น้ำนม )
วิตามิน บี 2 – โรคปากนกกระจอก, เด็กเจริญเติบโตช้า ( น้ำนม, ไข่แดง, ตับ, ผักโขม )
วิตามินดี – โรคกระดูกอ่อน ( น้ำมันตับ, ไข่แดง, น้ำนม เนย, เห็ดหอม )
วิตามิน บี 6 – โรคผิวหนังอักเสบ, ประสาทอักเสบทั่ว ๆ ไป ( รำข้าว, ยีสต์, มันฝรั่ง, ถั่ว, ตับ )
วิตามิน บี 12 – โรคโลหิตจางเพอร์นีเซียส ( ตับ, น้ำนม, ไข่ )
วิตามินซี – โรคลักกะปิดลักกะเปิด ( เลือดออกตามไรฟัน ) ( มะนาว, ส้ม ผักใบเขียว ) วิธีกินวิตามินซี.

Be First to Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *