โปรแกรมลดน้ำหนัก สมัยนี้ใครๆก็หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น

โปรแกรมลดน้ำหนัก สมัยนี้ใครๆก็หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น เพราะไม่อยากเสี่ยงเป็นโรคต่างๆที่อาจเกิดขึ้นได้ในอนาคต “ความอ้วน” ก็ถือเป็นปัญหาสุขภาพอย่างหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคต่างๆได้มากมาย ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด ฯลฯ ดังนั้น ใครที่อยู่ในภาวะน้ำหนักเกิน จึงจำเป็นต้องลดความอ้วนให้น้ำหนักตัวลงมาอยู่ในเกณฑ์ปกติให้จงได้ โรคภัยจะได้ไม่ถามหา โปรแกรมลดน้ำหนัก.

โปรแกรมลดน้ำหนัก

โปรแกรมลดน้ำหนัก ลดความอ้วน-7-วัน
ทั้งนี้ การลดน้ำหนักให้ได้ผล ไม่ว่าจะด้วยวิธีการใด สิ่งหนึ่งสำคัญที่จะต้องมีก็คือความมีวินัย มุมานะ และความอดทน เพราะการลดน้ำหนักให้สำเร็จนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ได้ยากจนเกินกำลัง และวันนี้เราขอนำเสนอวิธีลดความอ้วน 7 วัน ให้ท่านผู้อ่านนำไปปฏิบัติกัน เพื่อรูปร่างที่เพรียว สุขภาพดีกันถ้วนหน้า

โปรแกรมลดความอ้วน 7 วันโปรแกรมลดน้ำหนัก
ขอออกตัวก่อนเลยว่า โปรแกรมลดความอ้วน 7 วันนี้ จำเป็นต้องมีความอดทนสูง เพราะสำหรับผู้ที่ชอบรับประทานอาหารปริมาณมากและกินจุบกินจิบมาก่อน จะรู้สึกว่า 7 วันนี้เป็นสัปดาห์นรก ที่รับประทานน้อยมาก จึงอาจทำให้อดใจไม่ไหว แต่ถ้าตั้งใจจริงๆ ลองพยายามหากิจกรรมอื่นๆทำ เพื่อไม่ให้รู้สึกหรือกังวลเรื่องความหิวโหย เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ไปเที่ยว เป็นต้น รับรองว่าจะผ่านมันไปได้ด้วยดี ถ้าพร้อมแล้วมาเริ่มลดความอ้วน 7 วันกันเลยโปรแกรมลดน้ำหนัก

วันที่ 1 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผักต้ม
มื้อเย็น : สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้
วันที่ 2 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : สเต็กเนื้อหมู หรือเนื้อวัวย่างก็ได้ กับสลัดผักเขียวและผลไม้
มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้
วันที่ 3 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดกับแครอท
มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้
วันที่ 4 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม
มื้อเย็น : ผลไม้และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ
วันที่ 5 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
มื้อเย็น : สเต็ก หรือเนื้อย่างไม่ติดมัน กับสลัดผักสดน้ำใส
วันที่ 6 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ไก่ย่างไม่ติดหนัง
มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับแครอทต้ม
วันที่ 7 มื้อเช้า : กาแฟหรือชาบีบมะนาว แต่ไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณต้องการ
มื้อเย็น : อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากรับประทาน ไม่จำกัดปริมาณ

ข้อสำคัญของสูตรลดความอ้วน 7 วันนี้ หากจะให้ได้ผลสูงสุด ควรงดและละเว้นอาหารประเภทของทอด ของมัน อาหารหวาน เครื่องในสัตว์ น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วย โปรแกรมลดน้ำหนัก.

Be First to Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *